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“任意属性10点，（每个属性最多加两点）奖励国家健将级起跑反应”看着这提示，付林皱起眉头开始思索。速度、力量、反应……每一项属性都至关重要。付林考虑了一番，决定先给力量加上两点，有了更强的力量，才能给下一步的加练做好准备。接着，他又给反应加了两点，这样在起跑的时候又缩短了时间。速度加上两点。匀加速加两点，付林也加了两点，主要针对途中跑，匀加速对速度的持续性，至关重要。最后两点付林加到了后程加速上。加完属性后，他感觉自己的身体仿佛被注入了一股新的能量，迫不及待地想要投入到接下来的训练中！
说到国家健将级起跑反应，那可是对于短跑起到决定性的作用。起跑反应时是百米赛跑中决定前30米加速阶段优势的核心指标?，首接影响运动员能否在短时间内突破静止状态并建立速度优势?。从发令枪响到双脚离开起跑器的时间间隔（通常0.1-0.2秒），优秀运动员可通过 起跑技术 训练缩短至0.12秒以内?13的！苏炳添 在2015年钻石联赛尤金站起跑反应为0.128秒，助力其前30米领先?。世界百米运动员的起跑反应时纪录由加拿大名将 苏林·布鲁尼 在1999年塞维利亚世锦赛创造，成绩为?0.101秒?，至今未被打破?。根据科学家研究，枪声响起后，运动员反应时间在0.10以内，视为抢跑！所以苏林.布鲁尼的成绩，大概不会被打破了。所以，顶级的运动员不会采取听枪，而是采取压枪跑……在起跑反应训练中，常用的方法，主要不是训练听觉，而是身体反应，平时训练中，在做好起跑的动作后，口令“预备”，随后突然在你身后拍打你一下，看你身体反应。练起跑就不是通过听枪声，听到再跑就晚了，而是用整个身体去感受的……
宿主:付林
年龄:13周岁
身高:170＋
体重:50公斤＋
速度:58/100
力量:37/100
反应:44/100
爆发力:65/100
耐力:52/100
匀加速:49/100
后程加速:44/100
特殊技能:钢筋铁骨、国家健将级起跑
宿主综合评估:接近二级（运动员评级:三级、二级、一级、国家健将、国际健将）
接近二级，也就是，现在付林的百米水平是在11秒8左右，比原来提高了0.1秒多。那么200米应该就在，24秒以内（ 三级运动员：手记时25.50秒，电计时25.74秒。 二级运动员：手记时23.60秒，电计时23.84秒。一级运动员：电计时22.02秒 。运动健将：电计时21.35秒。 国际级运动健将：20.62秒）。看来自己要更加努力的训练了！
下午训练的时候，刘晴老师，就把制定的训练计划给了付林。并叮嘱付林，禁止过度训练，以免造成运动损伤。下午的训练，针对付林的特点，增加了力量训练！也就增加了，负重哑铃深蹲，卧推，以及手持哑铃摆臂等运动。力量训练完毕，又增加了，拉皮带训练！最后是，100米冲刺跑15个！以释放力量！一天的训练下来！浑身疲惫！这时的县体校没有浴室无法进行泡澡。其实，训练完毕后，进行泡澡可以加快疲劳的消除！所以，付林就去买了一个塑料的水桶，盛满热水，刚好可以到膝盖的位置！一边泡脚，一边看着刘晴教练给的训练计划。一边的在脑海中，反复的推敲……
